Problemstillinger

Mistrivsel

​Oftest skyldes din mistrivsel, at der er noget, der fylder, som du ikke får taget dig af. For at du kan få det godt, er det vigtigt at tage fat på det, der fylder hos dig, og her kan terapi hos mig hjælpe dig.

​

Jeg hjælper dig med at undersøge, hvorfor du ikke trives, hvilket der kan være mange grunde til. Ofte er der en eller nogle grundlæggende årsager hertil, og det er den eller dem, som jeg hjælper dig med at opdage - i dit tempo vel at mærke.

De opdagelser, som du gør i terapien, skaber grobund for mulig forandring og heraf mere trivsel og glæde.

Tankemylder

Din hjerne kan tænke mange tusinde tanker i minuttet. Det er en god evne, som vi mennesker har. Men hvis tanker bliver for styrende for dit liv og din måde at være i verden på, kan terapi hjælpe dig.

I terapien kan du få hjælp til at lære at stoppe tankespin og tankemylder blandt andet ved hjælp af forskellige øvelser og opdagelser om, hvad der sker.

Jeg hjælper dig med at opdage, hvorfor du har tankemylder, og du lærer, hvordan du fremover selv kan afhjælp det. Det forudsætter, at du fortæller mig om, hvad der sker hos dig. Hvad der fylder dine tanker, hvornår, hvorfor og hvordan. Noget ved du måske allerede, men det samlede billede finder vi sammen. Jeg skal nok guide dig trygt igennem.
Jeg bruger blandt andet værktøjer fra mindfulness for at få hjernen til at slappe mere af og dig til at blive mere opmærksom på nuet - og bruge mindre tankevirksomhed på fortid og fremtid.

Lavt selvværd

​​At leve med et lavt selvværd har ofte meget store konsekvenser for alt, hvad vi involverer os i af for eksempel arbejde, relationer, fritidsaktiviteter og kærlighedsforhold - altså for det liv, vi lever.

Der er stor forskel på at føle, at du må være i verden, lige som du er og blive elsket for netop det, eller om du føler, at du skal være på en bestemt måde eller leve op til specifikke krav for at blive værdsat og elsket. Hvis du oplever det sidste, kan det være meget svært at finde ro indeni dig selv.

Jeg kan med forskellige terapeutiske greb hjælpe dig med at finde ud af, hvordan og hvorfor dit lave selvværd blev grundlagt. Jeg kan støtte dig i accept af den, du er, og hjælpe dig med så småt at være i verden og i dit liv på en måde, som er mere balanceret og bedre for dig.

Et sundere og bedre selvværd kommer med blandt andet selvaccept og selvkærlighed, som for nogle kan være lidt uhåndgribeligt, men jeg skal nok hjælpe dig godt på vej.

Utroskab

​​Både når du er den, som er udsat for utroskab, eller den der har været eller er utro, så er du velkommen hos mig.

Jeg vil være sammen med dig i alt det svære og i fællesskab undersøge, hvad der er sket, hvorfor det er sket, og hvad det betyder for dig og dit liv. Jeg vil støtte dig i at finde ind til dine grundlæggende overbevisninger og værdier, så du, trods sorg og måske kaos, kan finde et ståsted at komme videre fra - med eller uden din partner.
Min klinik er et frit og åbent rum, hvor du må sige alt det, der fylder for dig, også selvom sorg, skyld og skam i forbindelse med utroskab kan være meget dominerende.

​​

Sorg

​​Måske har du mistet en eller noget, som du holder af for eksempel til sygdom eller dødsfald. Det kan være en fysisk funktion, en ven, et familiemedlem eller evnen til at klare din uddannelse eller dit arbejde. Ofte bliver sorgen særlig problematisk, når du ikke får taget dig godt af den.

Rigtig mange mennesker får ikke givet sorgen plads. Det kan virke farligt og sårbart at sørge, men jeg har stor erfaring med at skabe et trygt rum, hvor også sorg er tilladt og endda kan virke helende. Når du er tynget af sorg, bliver livet tungt at leve.

Jeg støtter dig, så du kan lette lidt på den tunge bagage og øve dig i at være med din sorg i passende mængde, uden at du knækker sammen.

Angst

​​Angst er en naturlig reaktion på noget, der føles farligt. Angst kan være gavnligt i mange henseender, men du oplever måske angst i situationer, der ikke burde udløse angst. Det kan for eksempel være unødig angst for sygdom, for ulykker eller utroskab.

Det kan også være angst i hverdagssituationer og før præstationer eller angst, der opstår på baggrund af tanker om fremtiden.

Hvis du har angst, vil du med stor sandsynlighed have svært ved at skelne dine tanker fra virkeligheden. Kendetegnet ved angst er nemlig netop, at tankerne bliver lig med virkeligheden, - og det sker ofte uden, at du opdager det, eller selv kan stoppe det.

Det kan være voldsomt indgribende, hvis angsten tager over og bliver styrende i dit liv.
Derfor arbejder jeg i samtalerne med både kognitiv og metakognitiv terapi, som netop kan hjælpe dig til at blive opmærksom på, hvordan dit kognitive styresystem, herunder tanker, dominerer dit liv og dermed din færden.

​

Depression

​​Har du en let eller moderat depression, så kan jeg hjælpe dig med at få det bedre via samtaleterapi. Du har måske svært ved at se meningen med livet, hvilket kendetegner det at være deprimeret.

Måske føler du, der hviler en sort sky over det meste, og du har svært ved at finde energi og overskud til hverdagen og dens gøremål.

Når man har en depression, er et af de første tiltag blandt andet at øve sig i accept af den tilstand, man er i, selvom den ikke er rar, og det kræver ofte vejledning fra en fagperson. Herefter arbejder vi os, ved hjælp af terapeutisk samtale, stille og roligt frem. Jeg skal nok guide dig og gøre mit til, at du lidt efter lidt igen begynde at opleve mening, mod og glæde i dit liv.

OBS: Hvis du føler dig deprimeret og nedtrykt i en grad, så du eller andre er bekymret for dig og for, hvad du kan finde på - for eksempel ved tanker om selvmord, skal du opsøge din læge eller psykiatrisk skadestue.

Parterapi

​​Tænk hvis vi investerede i vores parforhold, som vi gør i vores bil, hjem, børn og arbejde. Et parforhold kræver vedligeholdelse, hvis det skal forblive sundt og kærlighedsfuldt.

Noget af det, jeg hjælper par med, er at forstå egne og partnerens behov, kærlighedssprog og reaktioner.

I et parforhold kommer vi ofte til at tænke, at vores partner er ligesom os selv, selvom vi godt ved, at vi er to forskellige mennesker med hver vores personlighed, reaktionsmønstre og præferencer.

Det er støttende og helende for parforholdet, når vi hver især bliver set som dem, vi er og bliver mødt derefter. Det kræver overskud, og det er her parterapi kan hjælpe jer.

Ingen af jer er forkerte, I er bare forskellige, og hvis I skal have det bedst muligt i jeres kærlighedsrelation, skal I måske have støtte til at se den anden igen - med åbne øjne og i et mere klart lys.

Jeg støtter jer i at opdage uhensigtsmæssigheder i jeres relation, så I igen kan komme tættere på hinanden.
Vi arbejder i terapierne sammen om at lave vedvarende gode ændringer, som indbyder til, at kærligheden mellem jer kan få mere plads.