Kognitiv terapi – få ro i tankerne og skab varig forandring

Kognitiv terapi med fokus på samspillet mellem tanker, følelser og handlinger

Oplever du, at negative tanker, bekymringer eller uhensigtsmæssige handlemønstre påvirker din hverdag? Gennem kognitiv terapi arbejder vi med at skabe en større forståelse for samspillet mellem dine tanker, følelser og handlinger, så du får mulighed for at udvikle nye og mere hjælpsomme måder at reagere på.

Som psykoterapeut møder jeg dig med nærvær, respekt og forståelse for det, du står i. Jeg lægger vægt på at forstå den konkrete situation, du står i, før vi begynder at kigge på løsninger, det er derfra, kognitiv terapi giver mening. Vores samtaler tager udgangspunkt i din hverdag, og sammen arbejder vi hen imod forandringer, der føles meningsfulde og realistiske for dig.

Fra min klinik i Hinnerup tilbyder jeg kognitiv terapi til klienter fra blandt andet Aarhus, Hadsten, Risskov og de omkringliggende områder. Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.

Bestil en gratis forsamtale

Skriv til mig

Lad os sammen skabe et rum, hvor du kan udforske, forstå og bevæge dig mod det liv, du ønsker..

*

Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Hvad er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi tager udgangspunkt i, at vores tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger påvirker hinanden. Den måde, du fortolker en situation på, kan derfor have stor betydning for, hvordan du føler og reagerer.

I kognitiv terapi undersøger vi de tanker og antagelser, der opstår i bestemte situationer. Formålet er ikke at tænke positivt hele tiden, men at blive mere opmærksom på dine automatiske tanker og vurdere, om der findes andre og mere nuancerede måder at forstå situationen på.

Sådan foregår et forløb med kognitiv terapi

Ved den første samtale taler vi om, hvad der fylder i din hverdag, og hvad du ønsker hjælp til. Sammen ser vi på de situationer, hvor dine udfordringer bliver særligt tydelige, og undersøger sammenhængen mellem dine tanker, følelser og handlinger.

Vi kan eksempelvis arbejde med at:

Identificere automatiske og negative tanker
Undersøge, hvordan tankerne påvirker dine følelser
Blive opmærksom på gentagne handlemønstre
Udfordre fastlåste antagelser om dig selv og andre
Finde mere realistiske og nuancerede perspektiver
Afprøve nye måder at reagere på
Udvikle konkrete redskaber til svære situationer

Kognitiv terapi er et samarbejde, hvor du er aktivt med i processen. Jeg guider og støtter dig, men vi tilpasser altid arbejdet til dit tempo, dine grænser og det, du er klar til at undersøge.

Nogle øvelser kan foregå i terapirummet, mens andre kan afprøves mellem samtalerne. Det kan hjælpe dig med at overføre dine nye erkendelser og redskaber til de situationer, du møder i hverdagen.

Har du spørgsmål til, hvordan et forløb foregår, er du velkommen til at kontakte mig.

Kontakt mig

Min tilgang som kognitiv terapeut

For mig er en tryg og tillidsfuld relation en vigtig del af terapien. Det kan være sårbart at sætte ord på tanker og følelser, som du måske har båret på alene gennem længere tid. Derfor lægger jeg vægt på at skabe et fortroligt rum, hvor du bliver mødt uden fordømmelse.

Du behøver ikke komme med en færdig forklaring eller vide præcis, hvad du vil sige. Jeg hjælper med at skabe struktur i samtalen, og sammen undersøger vi det, der er vigtigt for dig.

Min faglige baggrund gør det muligt at kombinere kognitiv terapi med andre terapeutiske metoder, når det er relevant for dit forløb. Det kan blandt andet være metakognitiv terapi, hvor vi arbejder med den tid og opmærksomhed, du bruger på dine tanker.

Vi kan også inddrage elementer fra gestaltterapi, hvis der er behov for at undersøge dine følelser, behov og relationelle mønstre. Reagerer din krop tydeligt på belastning, kan en mindful tilgang fra terapi med kropsarbejde være relevant.

Ved udfordringer med frygt eller angst kan vi desuden arbejde med principper fra angstbehandling med ACT.

Metoderne tilpasses altid dig. Du skal ikke passe ind i en bestemt behandlingsform – behandlingen skal passe til dig og det, du ønsker hjælp til.

FAQ om kognitiv terapi

Hvad kan kognitiv terapi bruges til?

Kognitiv terapi kan blandt andet være relevant ved angst, bekymringer, stress, lavt selvværd, selvkritik og let eller moderat depression. Terapien tilpasses altid din situation og det, du ønsker hjælp til.

Hvordan foregår kognitiv terapi?

Vi tager udgangspunkt i konkrete situationer fra din hverdag og undersøger de tanker, følelser og handlinger, der opstår. Du kan få øvelser og redskaber, som hjælper dig med at afprøve nye perspektiver og handlemuligheder

Hvor mange samtaler har jeg brug for?

Det afhænger af din situation og det, du ønsker at arbejde med. Nogle har glæde af et kortere og fokuseret forløb, mens andre har behov for flere samtaler. Vi taler løbende om, hvordan du oplever terapien og udviklingen i forløbet.

Tag det første skridt

Har du spørgsmål til kognitiv terapi, eller ønsker du at booke en samtale? Du er velkommen til at kontakte mig ved at bruge kontaktformularen på siden, så vi sammen kan tale om din situation og finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.

Kontakt mig

Maries Psykoterapi

Jeg er en erfaren kvinde med tre store døtre, jeg har oplevet, erfaret og lært meget om mennesker, psykologi og om livet både via uddannelser, jobs, egenterapi og også via kriser i livet. Jeg har bl.a. erfaring med at håndtere sorg, depression, utroskab, skilsmisse, skoleværing og psykiatriske udfordringer.